Le yoga respiratoire
La respiration est un geste qui est naturel que nous faisons sans vraiment y penser. Pourtant,
c’est un geste très important pour notre vie car cela apporte de l’oxygène à notre corps qui en
a besoin pour créer de l’énergie. Lorsque nous inspirons, l’air rentre dans nos poumons puis
passe dans le sang pour nourrir nos cellules. Quand nous expirons, nous rejetons le dioxyde
de carbone qui est un peu le déchet de la respiration. Une inspiration et une expiration
constituent le cycle respiratoire.
Aujourd’hui, beaucoup de personnes respirent mal. La respiration moderne est souvent trop
rapide et les gens respirent par la bouche au lieu de respirer par le nez. Hélas, une mauvaise
respiration provoque de la fatigue et du stress. Par contre, une respiration lente et profonde
permet de calmer le rythme cardiaque, calme l’esprit, améliore la concentration et aide à
mieux dormir.
Pour améliorer sa respiration, il existe des techniques simples.
Le yoga respiratoire nous apprend à inspirer profondément et calmement, puis à expulser l’air lentement.
Ces exercices peuvent se pratiquer assis ou allongé. La plupart des exercices respiratoires
sont très simples et apportent un grand bénéfice à la santé et au mental. Avec un peu
d’entraînement, on ressent plus de détente dans les muscles et plus de clarté dans l’esprit.
Respirer par le nez a aussi un rôle essentiel car cela réchauffe l’air, le filtre et protège les
poumons contre les poussières. Pour les sportifs, une bonne respiration augmente l’endurance
et l’efficacité de l’effort.
Certaines personnes sont d’ailleurs spécialisées dans le bien-être et font des formations en
yoga respiratoire. Elles aident les adultes et les enfants à retrouver une respiration plus
naturelle et à se sentir mieux.
Respirer correctement, c’est prendre soin de sa santé chaque jour.
Retrouvez des professeurs de yoga ayurveda comme Karine Bergami sur la toile.
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